Как вывести сахар из организма в домашних условиях
Диабет 2 типа требует непрерывного лечения на протяжении всей жизни (как в больничных, так и в домашних условиях). Основные цели терапии – ограничение поступления углеводов с пищей и выведение сахара из организма преимущественно путем повышения его расходования на процессы жизнедеятельности.
Главную роль в лечении диабета играют правильное питание, контроль веса, регулярные нагрузки. Гипогликемические препараты назначаются только в сочетании с этими немедикаментозными способами снижения сахара. А вот эффективность народных методов оценивается как довольно низкая, стабилизировать гликемию с их помощью можно только при легкой степени диабета.
Причины повышенного сахара в крови
Причиной подавляющего числа всех зарегистрированных случаев повышения сахара крови является диабет различных типов. Почти 97% диагностированного сахарного диабета относят ко 2 типу. Рост распространенности этого заболевания приняло характер эпидемии, за последние 30 лет число больных увеличилось в 7 раз. В России диабет обнаружен более чем у 5% населения, но реальные цифры заболеваемости гораздо выше. На каждого больного, проходящего лечение, приходится 2-3 человека, которые уже больны, но еще не обратились к врачу.
Высокий сахар в кровеносном русле – главный признак диабета. Здоровый организм очень точно регулирует уровень сахара. Поступившая с едой глюкоза быстро расходуется: разносится в клетки и там расщепляется, откладывается про запас. Если человек давно не ел, потребность в глюкозе удовлетворяется за счет запасов, которые хранятся в мышцах и печени. При диабете такая точная регулировка становится невозможной. Некоторое время организму еще удается удерживать сахар в пределах физиологической нормы, но потом он начинает расти, развивается хроническая гипергликемия.
Причины роста сахара при 2 типе диабета:
| Причина | Влияние на гликемию |
| Периферическая инсулинорезистентность | Считается самым первым нарушением углеводного обмена. Представляет собой отсутствие биологического ответа тканей на воздействие инсулина. Благодаря инсулину возможно поступление сахара из крови в клетки. При инсулинорезистентности клетки отказываются «узнавать» инсулин, что не дает ему вывести сахар. Чтобы преодолеть это нарушение, организм увеличивает выброс инсулина в кровь. На первых этапах этого достаточно, чтобы нормализовать гликемию. С ростом инсулинорезистентности начинает понемногу увеличиваться и сахар. |
| Нарушение выработки инсулина | Для начальных стадий диабета характерен выброс инсулина в кровь не сразу после повышения сахара, а с некоторым запозданием. При длительном диабете клетки, производящие инсулин, истощаются, возникает дефицит гормона. Причиной истощения является длительная выработка инсулина в авральном режиме и токсическое влияние глюкозы. |
Внешние факторы, такие как гиподинамия, ожирение, преобладание в рационе рафинированной пищи считаются главными причинами появления инсулинорезистентности. Для подавляющего числа диабетиков характерны избыточные отложения абдоминального (в животе, вокруг органов) жира.
Наследственность играет важную, но не определяющую роль. Установлено, что есть люди, которые генетически предрасположены к инсулинорезистентности, быстрому снижению синтеза инсулина. Они относятся к группе риска, то есть при наличии генетических факторов сахарный диабет начнется раньше и будет прогрессировать активнее, чем при их отсутствии.
Способы выведения лишнего сахара в домашних условиях
Постоянно высокий сахар — основная причина всех осложнений диабета, поэтому лечение этого заболевания направлено на то, чтобы его вывести.
Сахар может покинуть наш организм двумя путями:
- Расщепиться внутри тканей, обеспечив нас энергией. Главным потребителем глюкозы являются мышечные клетки. Чтобы усилить ее расщепление, придется увеличить активность мышц. Оптимальный вариант — продолжительная, но не высокоинтенсивная работа наиболее крупных мышц. При этом организму нужно обеспечить постоянный приток свежего воздуха. Примеры таких нагрузок — длительная ходьба в ускоренном темпе, бег трусцой, активное плавание, езда на велосипеде. Таким способом можно быстро вывести сахар ниже 14 ммоль/л. Если гликемия выше, с высокой вероятностью в крови недостаточно инсулина, а значит, глюкоза не сможет покинуть сосуды, и мышцы будут голодать. Чтобы улучшить расщепление глюкозы, больным могут быть назначены медпрепараты для снижения инсулинорезистентности и стимулирования производства инсулина.
- Часть высокого сахара могут вывести почки. Как только гликемия начинает превышать критический уровень (около 10 ммоль/л), почки испытывают перегрузку и перестают возвращать всю глюкозу в кровь. На таком способе выведения глюкозы основано действие противодиабетических препаратов из класса глифлозинов (Форсига, Инвокана, Джардинс). Они снижают уровень, при котором почки способны вывести сахар из организма через мочу. Применение этих препаратов сопряжено с излишней нагрузкой на мочевыделительную систему и повышенным риском ее инфицирования.
Правильное питание
Наш организм способен утилизировать ограниченное количество глюкозы, поэтому при сахарном диабете уменьшают поступление сахара в кровь путем пожизненного соблюдения диеты.
Основные характеристики этой диеты:
- Пониженная калорийность. Всем диабетикам рекомендовано уменьшение веса до нормы. Однако и незначительное похудение дает хорошие результаты. Из-за снижения инсулинорезистентности уменьшение глюкозы натощак при похудении на 5-10% от исходного веса может составить 1-1,5 ммоль/л, что сравнимо с силой действия некоторых противодиабетических препаратов.
- Снижение гликемической нагрузки. Для этого из меню исключают продукты с гликемическим индексом больше 50, резко снижают общее потребление углеводов — таблицы ГИ продуктов.
- Полная отмена сахара, возможен переход на сахарозаменители — какие заменители сахара разрешены при СД.
- Равномерное поступление глюкозы для устранения скачков гликемии в течение суток: все углеводсодержащие продукты делим на 5-6 приемов. В каждом приеме пищи должна присутствовать клетчатка, в идеале в виде грубых овощей: капусты, зелени, редьки и т.п.
- Максимально натуральные продукты: вместо колбасных изделий — нежирное мясо, вместо соков — фрукты. Овощи желательны свежие, а не тушеные, крупы и хлебные изделия — цельнозерновые.
- Ограничение насыщенных жиров для снижения риска сосудистых осложнений. В рационе оставляют растительные масла и жирную рыбу.
Цель такого строгого контроля питания — помочь организму вывести глюкозу в ткани. Для этого нужно добиться равномерного поступления глюкозы в кровь маленькими порциями.
Всем диабетикам рекомендуют вести пищевой дневник, в который записывают съеденные продукты и уровень сахара после еды. Анализируя данные такого дневника, можно понять, какие продукты сильнее остальных влияют на сахар, спланировать медленное (300 г в неделю), но постоянное похудение.
Эффективные народные способы
В народной медицине используются сотни настоев, отваров и прочих средств от диабета, которые применяются в домашних условиях. Большинство рецептов работают как общеукрепляющие средства или помогают предотвратить множественные осложнения этой болезни. Однако есть и те, которые действительно снижают инсулинорезистентность, то есть помогают инсулину вывести лишний сахар:
| Средство | Способ применения | Действие |
| Корица. Подойдет только кора высокого качества: тонкая, слоистая на срезе и хрупкая. | Используется при приготовлении пищи. В качестве перекуса перед сном диабетику рекомендуют выпивать стакан кефира с корицей. | Антисептическое, антиоксидантное, нормализация пищеварения. Есть данные о положительном влиянии на сахар и липиды крови. |
| Створки фасоли | В виде отвара, для приготовления 1 литра (суточная порция) берут 20 г высушенных створок. Другие рецепты вы найдете здесь. | Содержат белок глюкокинин, действующий в нашем организме подобно инсулину. |
| Цикорий | Высушенные и измельченные корни используют как добавку к пище. Натуральный кофе при сахарном диабете лучше заменить аналогом из цикория. | Инулин в их составе замедляет усвоение углеводов, способствует нормализации обмена липидов. |
| Топинамбур | Можно есть в сыром виде, делать сок. подробнее о пользе топинамбура. | |
| Лук, чеснок | Используются в пищу в сыром виде, нарезаются непосредственно перед едой. | Аллицин в составе этих овощей снижает инсулинорезистентность. |
| Трава галега (козлятник) | Настой – 1 ч.л. на стакан воды, в сутки пьют 6 ст.л. В больших дозах средство токсично. См. другие рецепты с козлятником. | Содержит растительный аналог метформина. Длительный прием нежелателен из-за токсического действия. |
Народные средства действуют гораздо хуже, чем медпрепараты, видимый эффект от их применения можно получить только на начальных стадиях диабета.
Высокий сахар и стресс
Кратковременный стресс заставляет человека мыслить и действовать эффективнее, мобилизует внутренние ресурсы. А вот постоянный стресс влияет на наш организм разрушительно. Проблемы, которые он вызывает, не ограничиваются головными болями, нарушениями сна, депрессией. Естественная реакция на стресс — выброс норадреналина и адреналина, кортизола. Все эти гормоны являются антагонистами инсулина, то есть подавляют его функции, сахар крови при этом увеличивается. Если стресс становится регулярным, риск заболеть диабетом существенно повышается. Человеку с уже имеющимся диабетом становится труднее контролировать гликемию, у него быстрее развиваются осложнения.
В некоторой степени на рост уровня сахара оказывает влияние и нежелание диабетика в такие моменты думать о своей болезни. Человек, испытывающий стресс, склонен злоупотреблять спиртным, забывать о тренировке, пропускать прием таблеток и измерение сахара, нарушать диету. У большинства диабетиков с ожирением прослеживается прямая связь между эмоциональным состоянием и питанием, они пытаются «заесть» стресс.
Вывести излишки сахара в таком состоянии довольно сложно, поэтому больным рекомендуют любыми путями снизить уровень стресса:
